ANSIEDADE x TRANSTORNO DE ANSIEDADE
A ansiedade é uma reação normal do nosso corpo. Ela é uma resposta necessária para a liberação de energia mediante a tarefas que iremos realizar, como se apresentar para um grande público ou realizar alguma prova. Porém, ela passa a ser nociva se se manifestar por muito tempo e de modo exagerado ao ponto de se tornar disfuncional.
Uma ansiedade muito alta e por longo período pode trazer malefícios à saúde ao ponto de você não realizar as tarefas que demandam uma exposição à novidades, ao novo, tornando-se assim algo disfuncional.
A ansiedade se manifesta de diferentes maneiras. Por isso, é importante que você saiba que existem diversos tipos de ansiedades: ansiedade social, Transtorno de Ansiedade Generalizada, transtorno do pânico… A intervenção padrão ouro para tratá-los é a Terapia Cognitivo-Comportamental, por esse motivo, antes de tudo, recomendamos que você procure um profissional da saúde mental.
Neste artigo, daremos algumas informações práticas para diminuir a manifestação desse transtorno:
Durma bem
A privação de sono é um fator de risco para a ansiedade. Por esse motivo, você deve ter uma boa noite de sono, assim os sintomas ansiosos diminuirão.
Respiração diafragmática
Em uma crise, tente respirar pelo diafragma. No lugar de realizar a respiração que infla o peito, faça a respiração que infla a barriga, essa é a respiração diafragmática. Isso fará com que o seu corpo entenda que está tudo bem, gerando a sensação de calmaria.
Desvie sua atenção para alguma outra atividade
Você pode tentar contar os objetos de determinada cor ou forma em um ambiente. Desse modo, você desviará sua atenção para o mundo externo e vai parar de pensar sobre situações ou lembranças internas.
Faça algum esporte ou tenha algum hobby
Praticar alguma atividade física ou realizar comportamentos que te fazem gastar energia ajudará a diminuir os sintomas ansiosos.
Ponha em prática as dicas passadas neste artigo para tentar aliviar os sintomas ansiosos. Lembre-se: este artigo tem a intenção de apresentar informações, se seu caso for muito grave, procure um profissional da psicologia.
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