Dias diferentes, comportamentos iguais. Em alguns dias você acorda com a disposição lá no alto, em outros, não sente vontade de fazer nada. Você não consegue encontrar a raiz desse cansaço. Entenda se você está realizando dois comportamentos que resultam na falta de descanso do seu cérebro.

Por que estou cansado? 

A primeira informação que você precisa saber é que realizar muitas atividades durante um dia não resulta no cansaço do dia posterior. Na verdade, precisamos realizar trabalhos para que, no final do dia, o sono bata em nossa porta e, assim, consigamos descansar e lavar o cérebro. Durante a realização de tarefas, nosso cérebro libera algumas substâncias que vão se acumulando. A aglomeração dessas substâncias resulta na canseira, e o produto dessa canseira é o sono. Por isso que, na teoria, todas aquelas milhares de demandas que você realizou ontem não vão te deixar fatigado amanhã.

Se a carga dos afazeres de ontem não é resultado do meu cansaço de hoje, por que eu me sinto tão cansado? Provavelmente você está realizando estes dois comportamentos que estão te levando à exaustão:

O uso indevido do café:

É possível que você esteja fazendo uso excessivo do café, e por que faz isso? Porque você se sente muito cansado.  

Vira um paradoxo: você usa a substância para não se sentir cansado, mas ela te deixa ainda mais cansado. Não é só um paradoxo, é círculo paradoxal!

O segundo comportamento que está sendo a causa do seu cansaço pode ser…

O excesso de estímulos:

Com os avanços da internet, conseguimos saber o que está acontecendo agora mesmo no outro lado do mundo. Não só isso, mas também recebemos muitas mensagens instantâneas que precisam ser respondidas.

Por causa do excesso de redes sociais, mensagens e notícias que circulam na internet, você pode se sentir atrasado e sentir a necessidade de estar sempre alerta sobre o que está acontecendo no mundo. Acredita que precisa olhar a notificação que chegou no seu celular, responder uma mensagem agora mesmo ou que precisa saber o que está acontecendo neste exato momento lá na Austrália. Diante disso, perder alguma novidade pode gerar uma sensação de atraso. Isso te deixa preocupado e prejudica o teu repouso.

Esses dois comportamentos atrapalham os mecanismos de autorregulação do cérebro. Então…

O que devo fazer?

Para tentar se livrar da fadiga, você deve regular esses dois hábitos falados anteriormente. Para isso você deve:

• ser mais consciente com o uso do café, pois é uma substância que “mexe” com nosso sistema nervoso, o uso em excesso pode prejudicar o funcionamento natural do cérebro; 
• fazer uma higiene social. Ficar por algumas horas sem rolar o feed do Instagram pode ser muito benéfico para você, saiba que a qualquer momento você pode ler uma notícia ou responder aquela mensagem que te mandaram, você não ficará para trás por causa disso.

Cuide do seu descanso!

Quer saber mais sobre como ter um bom descanso?

Lá no Reservatório de Dopamina temos aulas mais detalhadas sobre esse tema com Eslen Delanogare*. Entre agora e tenha acesso a esses e a muitos outros conteúdos.

*Eslen Delanogare é neurocientista, psicólogo, palestrante e empresário. Fundador do Reservatório de Dopamina, a maior comunidade sobre desenvolvimento humano e saúde mental do Brasil. Doutorando em Neurociências, pela UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina), pesquisa sobre possíveis efeitos protetores de metformina sobre as alterações metabólicas, comportamentais e neuroquímicas induzidas por dieta rica em gordura em camundongos.