Você já teve ou tem a sensação de que o tempo está escapando por entre seus dedos? De que os dias passam como um borrão, e, quando percebe, mais um mês se foi? Se respondeu “sim,” você pode estar vivendo no modo automático! Mas a boa notícia é que sair desse ciclo é possível — e pode transformar sua vida.
Sentir que está vivendo e ter propósito é essencial para alcançar um bem-estar pleno. E, com base em uma aula do Reservatório de Dopamina, aqui estão algumas práticas e reflexões que podem te ajudar a sair desse estado e reconectar-se com o agora.
O que é o modo automático e por que ele ocorre?
O automatismo é o estado de operar no piloto automático, muitas vezes causado pelo ritmo acelerado da vida moderna, excesso de estímulos (como redes sociais) e falta de metas claras. A pandemia foi um evento que intensificou esse fenômeno, tornando comum a sensação de que o tempo está voando.
Viver assim nos desconecta de nossos valores e emoções, impactando nossa qualidade de vida. No entanto, sair do automatismo não é sobre eliminar o sofrimento da vida, mas sim sobre aprender a identificar o que nos dá propósito e prazer genuíno.
Tarefas práticas para sair do automatismo
- Identifique momentos de alegria e conexão. Reflita sobre as atividades e situações que te trouxeram felicidade nos últimos meses. Pergunte a si mesmo:
- O que me fez sentir vivo e conectado?
- Quais momentos de minha vida me trouxeram paz ou alegria genuína?
- Reconheça seus valores inegociáveis
Saber o que é essencial para você guia decisões e objetivos. Pergunte-se:- De quais princípios eu não abro mão?
- O que realmente define minhas escolhas?
- Defina metas SMART
Metas específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e temporais te ajudam a transformar intenção em ação. Por exemplo:
- Específico: quero inserir a meditação na rotina.
- Mensurável: praticar 10 minutos por dia.
- Atingível: reservar um tempo após o café da manhã.
- Relevante: reduzir o estresse diário.
- Temporal: iniciar na próxima semana e manter por 30 dias.
- Reflita sobre o uso do tempo
Atividades como rolar o feed nas redes sociais contribuem para a sensação de perda de tempo. Identifique padrões automáticos e substitua-os por hábitos conscientes, como ler um livro ou praticar uma atividade física.
- Cultive bons relacionamentos e habilidades
Pense nas conexões que deseja fortalecer e nas habilidades que gostaria de aprender. A interação social e o desenvolvimento pessoal são antídotos poderosos contra o automatismo.
Dê o principal passo hoje
Sair do modo automático não acontece de uma hora para outra, mas cada pequena mudança conta. E você não está sozinho nessa jornada, o conhecimento e a comunidade do Reservatório de Dopamina estão aqui para te apoiar. Considere fazer parte do RD e comece hoje mesmo e tenha informação para sair do automatismo.
