Como anda a realização dos seus comportamentos diários? São três dias seguindo a dieta e três não? Quatro dias indo treinar e quatro não?
Por qual razão você acha que isso acontece? Provavelmente porque você está em um ambiente que valoriza a não realização desses comportamentos funcionais – como seguir uma dieta e fazer academia. Muito pelo contrário, ele reforça os disfuncionais, como pedir comida hiperpalatável em plena segunda-feira por aplicativo ou passar meses sem treinar.
Saiba que isso acontece porque seu sistema dopaminérgico é mimado. Ou seja, há uma busca incansável por recompensas rápidas. Por isso que seguir uma dieta é um grande esforço e você corre atrás de uma recompensa mais rápida e prazerosa (que é o fast food). A gratificação por seguir a dieta é mais demorada, é um comportamento que dá resultados a longo prazo, por esse motivo há uma grande dificuldade de segui-lo.
“Mas e a força de vontade?” Você pode até ter essa euforia para seguir um estilo de alimentação mais saudável, porém ela não durará muito. E por quê? Pelo fato de que viver em um ambiente no qual as pessoas não valorizam uma alimentação saudável irá te arrastar para a não realização da dieta. Por essa razão, há a instabilidade em ter uma estilo de vida alimentar com saúde e constância. Chamamos essa inconsistência de…
O QUE É COMPORTAMENTO DE SOMA ZERO
Isso significa que existem duas ações que se excluem: um dia segue a dieta, outro não; um dia vai à academia, outro não. Fisicamente falando, imagine que os comportamentos competem em um cabo de guerra; quando a mesma força é aplicada nos dois lados desse cabo, a soma dessas duas forças é igual a zero. Isso significa que os comportamentos te deixam estático e condicionado a não evoluir.
Como mudar isso e fazer o lado funcional do cabo ganhar? A construção de um ambiente favorável à realização de hábitos saudáveis ajudará na consistência deles, pois é dessa forma que você vai automatizar o comportamento. Deletar o aplicativo de delivery e preparar a própria refeição são duas mudanças ambientais que irão ajudar a manter a dieta, por exemplo.
O RD pode ser um ambiente funcional para você, um lugar com motivação de sobra para viver construindo uma vida com hábitos saudáveis para viver levemente.
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