Se você está aqui, é porque utiliza a internet — obviamente. Então já deve ter ouvido falar sobre FOMO (fear of missing out), traduzindo para o português ficaria: medo de perder algo. Mas o que isso significa?
A internet está cheia de informações e atualizações, em poucos segundos, sabemos o que está acontecendo no outro lado do mundo. FOMO surge do medo de perder algo que está acontecendo na internet. Por ter esse receio de achar que não está acompanhando cada atualização sobre possíveis guerras e fofocas das páginas do Instagram, a ansiedade e pensamentos começam a crescer. Assim, é preciso entrar na rede social a cada segundo para saber o que Fulano de Tal está fazendo no BBB. Inclusive, esse mecanismo lembra um pouco o transtorno obsessivo-compulsivo (leia sobre aqui).
Então, o que fazer para tentar sair da FOMO e chegar ao JOMO (já vamos explicar)?
Use a internet, não seja usado(a) por ela!
O entretenimento é importante para os seres humanos. Essas distrações nos levam à dissociação, um mecanismo que nos faz “sair da realidade” por alguns momentos. Mas ela será disfuncional quando perdemos a noção do tempo e ficamos “presos”, após isso nos sentimos mal. Então utilize a internet com inteligência, domine o algoritmo removendo coisas que não são de seu interesse.
Desligue as notificações
Uma das coisas que pode intensificar a FOMO é a notificação que chega no celular. Por isso, a melhor coisa que você pode fazer é desativá-las nas configurações do celular. Caso não saiba, use a internet ao seu favor (pesquise como desligar as notificações em seu modelo de celular no Google).
Passe um momento sem celular
Você conseguiria passar 30 min sem entrar na internet? Tente passar um tempo estratégico sem o celular, nos finais de semana por exemplo. Reflita um pouco a respeito do tempo que você gasta assistindo a conteúdos que você nem se lembrará depois. Substitua os reels por livros de seu interesse, documentários ou um descanso de verdade. Às vezes, achamos que passar um tempo no Insta é descansar, mas na verdade seu cérebro está ficando mais cansado com a enorme quantidade de estímulos e informações.
Inserindo essas ações em seu dia, você terá JOMO (joy of missing out). Em outras palavras, você sentirá alegria em perder algo.
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