No primeiro mês do ano, há a campanha Janeiro Branco que tem como objetivo conscientizar as pessoas sobre a importância da saúde mental para ter uma melhor qualidade de vida. Nesse início de ano, é o momento em que pensamos sobre a nossa vida, o rumo que tomaremos, que novos projetos iniciar. Desse modo, por pensar globalmente sobre a nossa existência, é importante direcionar nossa atenção à sua mente.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é “um estado de bem-estar no qual um indivíduo percebe suas próprias habilidades, pode lidar com os estresses cotidianos, pode trabalhar produtivamente e é capaz de contribuir para sua comunidade”. E como você pode ter isso? Cuidando de si mesmo, Pratique o autocuidado, não só no mês de janeiro, mas pelo resto dos anos que virão. Por essa razão, elencamos alguns comportamentos e hábitos para você pode realizar para cuidar de sua saúde mental.
Em primeiro lugar: comece a inserir comportamentos funcionais em sua vida e abandonar os disfuncionais.
Comportamentos funcionais
O que são hábitos funcionais? São ações do dia a dia que contribuem para a produtividade e para o seu bem-estar. Evitar estresse, mudar de ambiente, estudar, dormir bem, fazer exercício, preocupar-se com sua felicidade e ter controle emocional são alguns desses comportamentos que podem mudar sua vida. Leia mais sobre clicando aqui.
Presenteie-se todos os dias com uma boa noite de sono
Dormir é um comportamento muito significativo para ter uma saúde mental em dia, porque, gracas a ele, você se sentirá disposto, ficará em alerta para viver. É importante saber que o sono faz parte do ciclo circadiano, por isso você deve regulá-lo para performar melhor no dia a dia. Clique aqui para se informar sobre o tratamento padrão ouro para a insônia.
Cuide de si mesmo lendo bons livros
Comece a dedicar um tempo do seu dia à leitura, saia um pouco das redes sociais, pois elas não estão te fazendo relaxar, muito pelo contrário, o excesso de estímulos da internet te deixa mais estressado(a). Clique aqui para saber a razão pela qual você deveria começar a ler mais.
Agracie-se com motivação para estudar
Estude, estude e estude. Todos os dias dedique-se a aprender algo novo, isso será extremamente benéfico para você. Pois estudar pode te levar a lugares que você nem pode imaginar, pode fazer você realizar seus objetivos, ter segurança financeira, ou proporcionar uma satisfação ao realizá-lo. Leia este artigo para saber o por que de você se dedicar aos estudos.
Tome conta do seu corpo fazendo exercício
Comece a fazer uma atividade física. Esse é um comportamento essencial para ter uma boa saúde física-mental. Movimente-se, seu corpo foi desenhado para se mexer. Não realizar exercícios físicos te afetará como um todo. Clique aqui para saber por que você deve fazer exercícios.
Tome conta de si mesmo, sua mente-corpo é o que há de mais importante, não negligencie ela e não desperdice sua vida.
Caso esteja passando por um momento complicado, busque um profissional da saúde mental, ou a ajuda com sua rede de apoio.
Cuide-se!
Por isso, considere conhecer um pouco do que o Reservatório de Dopamina pode te proporcionar para você começar a se cuidar melhor. Ao final deste artigo, preencha um formulário para receber uma aula-spoiler sobre o que há no RD. Assista a essa aula preparada para você!
