Voe alto de forma leve neste ano
É o começo de um novo ano. Época de definir metas, de tentar mudar a vida e de novos projetos. E por que não aderir um estilo de vida que te ajude a produzir bem – ter alta performance – sem perder a saúde mental? Essa é a ideia do lema “voar alto de forma leve” do Reservatório de Dopamina. E como seguir essa ideia? Tentando inserir as sete seguintes dicas durante o ano:
Manejar o estresse
Compartilhar a vida com o estresse é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de transtornos de humor, como depressão e bipolaridade, por exemplo. Por isso, o melhor que você pode fazer para a sua saúde mental é dar um fim ao estresse crônico, pois ele acaba com sua qualidade de vida.
Mudar o ambiente
Se você vive em um meio permeado pelo estresse, é possível que a causa disso seja o ambiente no qual você está inserido – e o ambiente inclui pessoas. Por essa razão, sair de um contexto que te arrasta para comportamentos disfuncionais é essencial para ter um novo ano leve e produtivo.
Exercitar a neuroplasticidade
Aprenda novos conteúdos. O mundo está cheio de novidades! Aventure-se em ler algo diferente do que você gosta, aprenda um novo idioma, conheça uma nova área de estudo. Isso fará com que sua neuroplasticidade – capacidade de aprendizagem – seja exercitada.
Cuidar do seu sono
Falando em neuroplasticidade, um comportamento que ajuda a mantê-la funcionando bem é ter uma boa noite de sono. Não só a neuroplasticidade como também a sua execução de comportamentos e a excelência em realizá-los. Caso tenha insônia, procure um profissional que a trate com a intervenção padrão-ouro: a higiene do sono. Clique aqui para saber o que é.
Fazer exercício
Já que acabamos de falar sobre sono, o que pode te ajudar a dormir bem é fazer exercício. Escolha uma atividade física e dedique-se a ela. Correr, por exemplo, ajuda na ansiedade – e alguns estudos falam que a corrida é melhor do que intervenção medicamentosa. Não se movimentar pode te levar à incompatibilidade evolutiva. Seu corpo foi feito para o movimento. Mexa-se.
Preocupar-se com a felicidade
O que traz felicidade? O amor ou o dinheiro? O dinheiro é essencial para você ter uma boa qualidade de vida, morar em um bom lugar, comer bem, realizar seus desejos. Então, sim, até um certo ponto, o dinheiro traz a felicidade. Mas ele não é tudo. O que te faz mesmo ser feliz é ter um objetivo de vida e ter boas companhias – tanto amizades como relacionamento amoroso.
Ter controle emocional
Quem vai mais longe é quem consegue ter inteligência emocional. Não negligencie seus sentimentos, tire um tempo para investir em um momento de ócio para pensar, ou se dedique a atividades físicas e a manejar seu estresse. Assim, você terá uma vida longa e de qualidade ao longo do ano.
Tente inserir essas dicas em sua rotina. Assim, você terá um ano com produtividade e saúde mental.
DESEJA COMEÇAR BEM O ANO?
Então, venha voar longe de forma leve com o Reservatório de Dopamina. Considere conhecer um pouco do que podemos te proporcionar! No final deste artigo, preencha um formulário para receber uma aula-spoiler sobre o que há no RD. Assista a essa aula preparada para você!
