Quem não tem medo daquelas palavrinhas malditas que terminam com o sufixo -ite? Rinite, labirintite, sinusite… Enfim, neste artigo vamos falar sobre a palavra com -ite que assombra alguns corredores: a canelite.
O QUE É CANELITE?
Canelite, nome popular para a síndrome do estresse tibial medial ou periostite, é uma inflamação no osso da popularmente conhecida canela (tíbia) ou dos músculos e dos tendões que compõem essa região, causando uma dor insuportavelmente intensa no local.
Essa condição pode aparecer durante ou após a execução de exercícios de impacto repetitivo como a corrida, futebol, ciclismo, etc. Por isso é importante ser cuidadoso e dosar a intensidade do esporte na hora de realizá-lo.
Se um dia acontecer de a canelite te “atacar”, saiba que você sentirá os seguintes sintomas:
- Dor forte na parte frontal da tíbia;
- Sensibilidade ao toque;
- Inchaço no local afetado.
Para tratar esse mal, há três elementos capazes de fazer a dor melhorar: repouso, gelo e analgésico.
Já para evitar a síndrome do estresse tibial medial, você pode seguir as seguintes dicas:
- Aquecer antes da atividade física;
- Evitar o excesso de peso;
- Prestar atenção se a sua pisada está muito forte (corrida);
- Descansar para se recuperar do treino.
Em resumo, não deixe a canelite desanimar a sua prática esportiva. Entenda os sinais, adote precauções e ajuste sua execução. Com aquecimento adequado, moderação na intensidade e atenção aos indícios do corpo, é possível superar esse desafio. Comece a se exercitar, cuide-se e celebre cada corrida, caminhada ou pedalada sabendo que a motivação é a chave para uma experiência duradoura e gratificante.
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