Para realizar alguma ação, o nosso corpo necessita de dopamina, de motivação. Ao iniciar um hábito, você precisa visualizar os benefícios dele, precisa idealizar as recompensas. Para saber mais informações sobre esse neurotransmissor, leia o artigo O que é Dopamina e qual o seu papel em nossa vida? Para iniciar o comportamento da corrida, você precisa visualizar os benefícios da atividade. A partir dessa motivação, você poderá se organizar melhor para realizar essa ação. A seguir, vamos dar algumas dicas para você implementar o ato de correr no seu dia a dia.
COMO COMEÇAR
Automatize o comportamento de correr
Facilite a realização da corrida. Durma com a roupa de correr, deixe o sapato em um lugar favorável e escolha um local perto da sua casa para realizar a atividade. Essas realizações vão favorecer na hora de empurrar o chão com os pés (correr).
Perceba a evolução na corrida
Considere o processo. O começo, para quem não tem o hábito, vai ser duro. Você vai correr por alguns minutos e vai sentir o coração querendo correr também. A respiração rápida e o coração batendo forte após pouquíssimos quilômetros corridos, tudo isso é normal. Porém, com o tempo e com a prática, você irá evoluir.
Construa um ambiente favorável
Conheça pessoas que correm. Estar em um lugar com pessoas que praticam a corrida é modulador. Dsse modo, você se sentirá mais motivado a realizar essa atividade.
Seguir essas dicas para por em prática a corrida pode te ajudar a começar o comportamento para que, assim, ele se torne um hábito automatizado, que a longo prazo só te trará benefícios.
UER SABER MAIS SOBRE COMO COMEÇAR A CORRER?
Lá no Reservatório de Dopamina, temos um módulo sobre Corrida com Raquel Castanharo*. Ao assistir às aulas da nossa professora de corrida, garantimos que você vai querer sair correndo pelas estradas do seu bairro.
Raquel Castanharo é uma fisioterapeuta graduada pela Universidade de São Paulo (USP) e mestre em Biomecânica da Corrida (USP). Realizou Estágio de Pesquisa no Exterior sobre Biomecânica da Coluna Vertebral com Dr. Stuart McGill. Já atendeu mais de 5 mil corredores e é o que ensina (corredora), uma verdadeira ‘skin in the game’.
